{"id":321,"date":"2013-08-06T11:11:31","date_gmt":"2013-08-06T14:11:31","guid":{"rendered":"http:\/\/namiradalei.com.br\/barradobugres\/?p=321"},"modified":"2013-08-06T11:11:31","modified_gmt":"2013-08-06T14:11:31","slug":"cansei-de-brigar-para-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/namiradalei.com.br\/barradobugres\/cansei-de-brigar-para-dormir\/","title":{"rendered":"CANSEI DE BRIGAR PARA DORMIR"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-322 alignleft\" alt=\"2478_605_thumb_1941\" src=\"http:\/\/namiradalei.com.br\/barradobugres\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/2478_605_thumb_1941.jpg\" width=\"270\" height=\"180\" \/>Voc\u00ea sabia que podemos criar uma resist\u00eancia \u00e0 insulina e ainda aumentar a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios ligados as estresse por causa de sono acumulado?<\/h3>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Se voc\u00ea \u00e9 daqueles que sofre para dormir, tente adotar alguns h\u00e1bitos que podem te ajudar a finalmente parar de brigar com o travesseiro.<\/h3>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Diminuir o consumo de subst\u00e2ncias estimulantes como cafe\u00edna, a nicotina e o \u00e1lcool, principalmente ap\u00f3s as 16h, pode trazer muitos benef\u00edcios.<\/h3>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Quando estiver chegando perto da hora de deitar na, desligue qualquer tipo de eletr\u00f4nico, inclusive a TV, o computador, o ipad e o celular. Para quem costuma ler nos tablets, tente, pelo menos nesta hora, trocar por um livro de papel. A luz serve como estimulante pra nosso c\u00e9rebro, ent\u00e3o ao inv\u00e9s de relaxar e mandar sinais que est\u00e1 na hora de desligar, acaba acontecendo o contr\u00e1rio.<\/h3>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Os exerc\u00edcios tamb\u00e9m podem ajudar muito, junto \u00e0 uma rotina regrada. Ter uma hora para acordar, todos os dias, inclusive aos finais de semana, far\u00e1 com que seu corpo acostume quando \u00e9 hora de ficar com sono. Os exerc\u00edcios al\u00e9m de provocarem um cansa\u00e7o f\u00edsico, tamb\u00e9m impulsionam uma s\u00e9rie de fatores favor\u00e1veis para uma boa e tranquila noite de sono. Apenas lembre-se que assim como a nicotina e as outras\u00a0subst\u00e2ncias citadas acima, ele tamb\u00e9m \u00e9 um estimulante, portanto, n\u00e3o deixe para praticar no per\u00edodo da noite.<\/h3>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Manter uma rotina com hor\u00e1rio para dormir e levantar, inclusive aos finais de semana, tamb\u00e9m pode ser uma boa estrat\u00e9gia.<\/h3>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">E pra finalizar, lembre-se que a ceia \u00e9 sim bem vinda! Al\u00e9m de minimizar o per\u00edodo em que ficamos em jejum, \u00e9 comprovado que algo quente antes de dormir ajuda a relaxar e induz o sono. Ent\u00e3o, aproveite para tomar um copo de leite de vaca com um pouco de canela ou baunilha, um leite de am\u00eandoas com cacau em p\u00f3 ou o leite de soja, e boa noite!<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Band.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sabia que podemos criar uma resist\u00eancia \u00e0 insulina e ainda aumentar a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios ligados as estresse por<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":55337,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-321","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opiniao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/namiradalei.com.br\/barradobugres\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/321","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/namiradalei.com.br\/barradobugres\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/namiradalei.com.br\/barradobugres\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namiradalei.com.br\/barradobugres\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namiradalei.com.br\/barradobugres\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=321"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/namiradalei.com.br\/barradobugres\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/321\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":323,"href":"https:\/\/namiradalei.com.br\/barradobugres\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/321\/revisions\/323"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/namiradalei.com.br\/barradobugres\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55337"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/namiradalei.com.br\/barradobugres\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=321"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/namiradalei.com.br\/barradobugres\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=321"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/namiradalei.com.br\/barradobugres\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=321"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}