![\"supera\u00e7\u00e3o-nicole-blog-da-mimis-mihelle-franzoni-1\"](\"http:\/\/blogdamimis.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/supera%C3%A7%C3%A3o-nicole-blog-da-mimis-mihelle-franzoni-1.jpg\")
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A hist\u00f3ria de supera\u00e7\u00e3o de hoje \u00e9 da querida Nicole, \u00a0que com reeduca\u00e7\u00e3o alimentar e atividades f\u00edsicas eliminou 24kg em um ano e oito meses.<\/p>\n
Nicole nunca teve um biotipo magro, sempre foi uma menina com estrutra grande. Praticava esportes desde a inf\u00e2ncia, como nata\u00e7\u00e3o, bal\u00e9, gin\u00e1stica r\u00edtmica, basquete, tentava controlar o peso e a alimenta\u00e7\u00e3o, mas os problemas com a balan\u00e7a foram inevit\u00e1veis.<\/p>\n
Ap\u00f3s os 18 anos, a situa\u00e7\u00e3o saiu do controle e come\u00e7ou a engordar: \u201cEu fazia dietas, tratamentos e nada funcionava\u201d. Por estar acima do peso, Nicole sentia-se mal: \u201cEu me sentia feia, sem gra\u00e7a. Um verdadeiro sin\u00f4nimo de tristeza era sair para comprar roupas, afinal, com o manequim 50 n\u00e3o conseguia encontrar roupas que eu realmente gostasse e me sentisse bem\u201d.<\/p>\n
![\"supera\u00e7\u00e3o-nicole-blog-da-mimis-mihelle-franzoni-2\"](\"http:\/\/blogdamimis.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/supera%C3%A7%C3%A3o-nicole-blog-da-mimis-mihelle-franzoni-2.jpg\")
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Nicole passou por constrangimentos durante a obesidade, desde oferecerem lugar para sentar no \u00f4nibus, por acharem que ela estava gr\u00e1vida, at\u00e9 mau atendimento em lojas: \u201cSentia-me muito humilhada, e ainda n\u00e3o concordo com a postura da sociedade com rela\u00e7\u00e3o \u00e0s pessoas acima do peso, existe, e muita, discrimina\u00e7\u00e3o e julgamento\u201d.<\/p>\n
Em busca do peso ideal e uma vida sem julgamentos, ela fez v\u00e1rias dietas malucas e o uso de rem\u00e9dios controlados. \u201c\u00c0s vezes essas dietas apresentam um resultado r\u00e1pido, mas, ao finalizar, o peso voltava, e na grande maioria das vezes engordava ainda mais\u201d.<\/p>\n
A li\u00e7\u00e3o das tentativas malucas e medicamentos para emagrecimento refor\u00e7aram a tese de que tudo que \u00e9 f\u00e1cil demais, n\u00e3o d\u00e1 resultado consistente. A verdadeira mudan\u00e7a de h\u00e1bitos \u00e9 o que realmente importa, pois s\u00f3 assim nos livramos do efeito sanfona, que tamb\u00e9m fui v\u00edtima durante a vida toda (ver AQUI<\/span><\/a>), e passamos a ter uma vida mais saud\u00e1vel e feliz.<\/p>\n Foi atrav\u00e9s de um curso de Coaching em 2012 que ela percebeu que n\u00e3o estava feliz e que queria mudar. Nicole compreendeu que a obesidade estava atrelada a um trauma de inf\u00e2ncia. O coaching atua como um estimulador externo, que desperta o potencial interno de outras pessoas, usando uma combina\u00e7\u00e3o de flexibilidade, insight, perseveran\u00e7a, estrat\u00e9gias, ferramentas pautadas em uma metodologia.<\/p>\n Foi a\u00ed que ela come\u00e7ou a\u00a0mudar h\u00e1bitos<\/span>\u00a0e em seis meses havia eliminado 15kg. \u201cCom estes resultados, resolvi defender a ideia do n\u00e3o julgamento, afinal, nem todo obeso \u00e9 obeso simplesmente porque come, \u00e0s vezes, tudo isto est\u00e1 vinculado ao sistema emocional da pessoa, como foi o meu caso\u201d.<\/p>\n Respeitar o nosso corpo e compreender nossos limites tamb\u00e9m \u00e9 importante, pois cada um tem seu bi\u00f3tipo. Hoje Nicole consegue entender que sua estrutura \u00f3ssea n\u00e3o permite que tenha um corpo de modelo de passarela, e \u00e9 feliz assim. O que eu sempre digo \u00e9 que devemos nos aceitar e valorizar o que temos de melhor.<\/p>\n A Nicole contou com a ajuda de alguns profissionais no processo de emagrecimento, como uma psic\u00f3loga, coach e personal trainer. Mas \u00e0s vezes isso pesa no or\u00e7amento e n\u00e3o \u00e9 motivo para desistir. Tem muita gente que n\u00e3o tem condi\u00e7\u00f5es para isso e tamb\u00e9m consegue vit\u00f3rias lindas. A hist\u00f3ria da Andr\u00e9ia (ver AQUI<\/span><\/a>) e da Lidyanne (ver AQUI<\/span><\/a>) s\u00e3o exemplos de que quando se quer muito, se chega a qualquer lugar.<\/p>\n A ansiedade pelo resultado pode ser um grande desafio durante o\u00a0processo de emagrecimento<\/span>. Como eu j\u00e1 mostrei para voc\u00eas\u00a0AQUI<\/span><\/a>, planejar a dieta e ter metas poss\u00edveis \u00e9 uma maneira de diminuirmos a ansiedade e conquistarmos nossos objetivos.<\/p>\n Para Nicole, uma das maiores dificuldades \u00e9 a confian\u00e7a no espelho e ainda se sente insegura. \u201cPreciso sempre ter n\u00fameros, medidas, avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica e feedback das pessoas\u201d. Para lidar com tudo isso, ela busca aprimorar a cada dia o equil\u00edbrio emocional e compreender o processo de mudan\u00e7a.<\/p>\n A alimenta\u00e7\u00e3o de Nicole mudou bastante, mas ela n\u00e3o sente como se estivesse de dieta. Na verdade, ela nunca teve uma boa rela\u00e7\u00e3o com esta palavra. \u201cFiz uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, mas nunca me privei de nada\u2026 n\u00e3o corro o risco de chutar o balde ou ainda, acreditar que \u201cs\u00f3 por hoje\u201d, vou comer algo diferente da dieta\u201d.<\/p>\n \u201cDuas vezes ao m\u00eas, eu brinco que levo a gordinha para passear, uma vez no festival de sushi e outra para comer um lanche na hamburgueria de um amigo. Criei um m\u00e9todo que funciona para mim, afinal, quando era gordinha, comia barras de chocolate, panelas de brigadeiro\u201d.<\/p>\n Dietas malucas e muito restritivas dificilmente se encaixam a todos e geram um resultado duradouro. Quando eu resolvi emagrecer (ver AQUI<\/span><\/a>), eu tamb\u00e9m optei pela reeduca\u00e7\u00e3o alimentar e minha dieta que j\u00e1 postei\u00a0AQUI<\/span><\/a>, era bastante equilibrada e ao mesmo tempo me permitia algumas relaxadinhas<\/p>\n Olhem a receitinha da Nicole a\u00ed:<\/p>\n Quando iniciou seu processo, em 2012, Nicole voltou a praticar\u00a0exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/span>. Come\u00e7ou com muscula\u00e7\u00e3o e aulas de bike. H\u00e1 tr\u00eas meses ela mudou de m\u00e9todo. Come\u00e7ou a praticar muay thai, kettlebell e corrida. \u201cSobre os exerc\u00edcios, penso que as pessoas devem encontrar algo que de prazer em fazer! Afinal, s\u00e3o tantas op\u00e7\u00f5es\u201d.<\/p>\n E \u00e9 verdade, o importante \u00e9 descobrir qual atividade f\u00edsica se identifica e eu fiz um post bem bacana de como escolher o exerc\u00edcio ideal (ver AQUI<\/span><\/a>). Se voc\u00ea ainda n\u00e3o faz, t\u00e1 na hora de come\u00e7ar!<\/p>\n A internet a ajudou muito em todo o processo. Nicole buscou blogs, grupos de esporte, nutricionistas e tudo ligado ao mundo fitness e sa\u00fade para compor o seu emagrecimento.<\/p>\n A perda de peso resultou em in\u00fameras mudan\u00e7as. \u201cMudei muito, desde o manequim at\u00e9 o cabelo!\u201d. Assim como eu e tantas outras pessoas que decidem emagrecer, Nicole tamb\u00e9m teve dificuldades, mas com determina\u00e7\u00e3o conseguiu venc\u00ea-las.<\/p>\n![\"supera\u00e7\u00e3o-nicole-blog-da-mimis-mihelle-franzoni-3\"](\"http:\/\/blogdamimis.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/supera%C3%A7%C3%A3o-nicole-blog-da-mimis-mihelle-franzoni-3.jpg\")
Buscar ajuda e tratar nosso emocional \u00e9 importante para o processo de emagrecimento, pois muitas vezes o ganho de peso e a obesidade est\u00e3o relacionados aos nossos sentimentos, emo\u00e7\u00f5es e tamb\u00e9m com a maneira que vemos e lidamos com o mundo. Assim como Nicole, quando eu decidi emagrecer, procurei ajuda para tratar o meu emocional e a psicoterapia foi uma grande aliada no processo (ver AQUI<\/span><\/a><\/span>).<\/p>\n![\"supera\u00e7\u00e3o-nicole-blog-da-mimis-mihelle-franzoni-4\"](\"http:\/\/blogdamimis.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/supera%C3%A7%C3%A3o-nicole-blog-da-mimis-mihelle-franzoni-4.jpg\")
Hoje, a alimenta\u00e7\u00e3o da Nicole \u00e9 super balanceada. Ela inseriu frutas nos intervalos da manh\u00e3 e tarde, ajustou a alimenta\u00e7\u00e3o pr\u00e9 e p\u00f3s treino, evita consumir muitos carboidratos \u00e0 noite. Al\u00e9m disso, se permite fazer algumas refei\u00e7\u00f5es extras no m\u00eas.<\/p>\n![\"supera\u00e7\u00e3o-nicole-blog-da-mimis-mihelle-franzoni-05\"](\"http:\/\/blogdamimis.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/supera%C3%A7%C3%A3o-nicole-blog-da-mimis-mihelle-franzoni-05.jpg\")
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![\"supera\u00e7\u00e3o-nicole-blog-da-mimis-mihelle-franzoni-07\"](\"http:\/\/blogdamimis.com.br\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/supera%C3%A7%C3%A3o-nicole-blog-da-mimis-mihelle-franzoni-07.jpg\")
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